0 desafío de azúcar añadido durante 1 mes: D + 16

Hola atletas, espero que lo estén haciendo bien y progresando hacia su objetivo.

Hoy tengo 16 días desde el inicio de mi desafío y también 16 días desde el final … ¡¡¡Y aguanto !!! Esta semana, comimos varias comidas con amigos y familiares, incluyendo 2 cumpleaños… ay, ay, ay no fue fácil. Te lo diré a continuación.

Sensación general en D + 16 del desafío 0 azúcar agregada durante 1 mes

El desafío comenzó hace 16 días. La primera semana fue un poco difícil ya que me cansé y tendía a comer más de lo normal (quizás fue por el desafío). Para obtener más información sobre el inicio del desafío, puede leer «Desafío sin azúcar agregada durante 1 mes» y «Mi primer informe sobre D + 8».

Así que esta semana he estado menos cansado, con más motivación para salir a hacer deporte y estar activo en general. ¡Hubo más pruebas de alimentos de las que les hablaré en el artículo del jueves!

Nivel moral, no hay problema para informar y los pocos días de sol me ayudaron a mantener la motivación. Además, a finales de la semana pasada me di cuenta de que me atraían mucho menos los productos de los que me habría costado prescindir en circunstancias normales (madeleine, choco …). Por otro lado, debo contarte sobre el fin de semana que acabo de pasar en el plan de alimentación.

En términos de comida

¡Todo salió bien en casa! Varié mis desayunos utilizando principalmente las 3 recetas que les di al comienzo del desafío. Solo había un sabor en el que probé, como un viejo reflejo, al tomar el paquete de crujiente de mi querida, pero puedes estar seguro de que rápidamente me lo recordé antes de servir el cereal en mi tazón. Y luego, al final, fue realmente un reflejo pero no un deseo.

Todavía probé varios pasteles sin azúcar agregada, así que regularmente tenía un dulzor al final de la comida. Eso fue más que suficiente para mí y no sentí falta . Fue incluso gratificante cuando me di cuenta de que no era difícil para mí resistir la tentación de comer magdalenas o chocos cuando mi amor se los comía varias veces. frente a mis ojos (sí, no fue muy bueno de su parte, pero al final me sentí más fuerte).

Donde se volvió un poco más complejo es cuando salía a comer. Pasamos el fin de semana fuera de casa. Nuestros seres queridos estaban al tanto de mi desafío de 1 mes sin azúcar agregada, pero no todos necesariamente sabían en detalle lo que implicaba. No les había pedido que adaptaran sus hábitos, quería ver si podía hacerlo por mi cuenta. Lo más difícil de entender fue que quería hacer este desafío. durante 1 mes sin excepción (incluso para un pastel de cumpleaños o un trozo de chocolate amargo). El momento más genial es cuando todos comenzamos a mirar la lista de ingredientes de los productos que tenía sobre la mesa . Tan pequeño cuestionario … ¿cuál de los siguientes platos contiene azúcar agregada ???

Respuesta A: panecillos de queso,

Respuesta B: pepinos a la crema de los supermercados

Respuesta C: pan integral

¡¡La respuesta correcta es la respuesta A y B !! En la masa de los rollitos de queso hay azúcar y en la salsa de los pepinos con nata, también hay azúcar !!! Afortunadamente, la suegra también comió panqueques de soja y vegetales que, afortunadamente, no contenían azúcar.

Entonces, durante la primera parte del fin de semana, esquivé los pepinos a la crema o los panecillos de queso. Cuando el primer pastel de cumpleaños llegó a la mesa, sorprendió un poco a la gente (ya que no creo que haya rechazado el postre). Pero, me aferré, me sentí bien haber «sobrevivido» a esta terrible experiencia. Me da la sensación de ser más fuerte y me da un empujón para terminar el desafío. Sin embargo, la otra parte del fin de semana fue un gran desastre. No pude resistir la presión social ^^ … era un gran dilema en mí. Me preguntaba hasta dónde debería / podría llegar en mi desafío. ¿Me privó de un momento de compartir porque no me permito comer ciertos productos porque contienen azúcar agregada? Me dije a mí mismo que no era muy justo pero que el momento de compartir era el más importante. Así que comí pizza, jamón y bizcocho. Me preguntaba qué sensaciones iba a sentir al comer el bizcocho y bueno, fue como una gran dosis de azúcar no era más dulce que cualquier otro pastel clásico). Fue bueno pero al mismo tiempo fue demasiado. Media rebanada me bastaba, pero también sentía que todavía no me faltaba azúcar. Fallé en mi desafío. Hay una parte de mí que está decepcionada y luego, por otro lado, me digo a mí mismo que era tan importante tener la misma comida que las personas que nos rodean. Aunque fallé, continúo el desafío hasta el final.

A nivel deportivo

Buenas sensaciones en mis salidas esta semana. Sentí menos fatiga y más motivación para salir. Todavía no puedo decir si esto se debe a la disminución en la ingesta de azúcar agregada o si es mi cuerpo el que se está orientando lentamente … ¡a ver en las próximas semanas!