El deporte y yo: como y por que lo integre en mi vida

Hola atletas, espero que lo estén haciendo bien y progresando hacia su objetivo.

Nos empuja a superarnos, nos hace sentir libres, nos agota, a veces nos lastima, nos da alegría y a veces decepción pero no parte de nuestras vidas, por supuesto que estoy hablando de SPORT. Todos tenemos un evento que nos hizo comenzar (o reanudar) el deporte. Hoy les comparto “cómo y por qué integré el deporte en mi vida”.

¡Por una vez, el tema no es mío! De hecho, estoy participando en un evento entre blogueros creado por Emmanuelle Gonthier, autora del blog “Always au top de moi”. El principio es simple y está abierto a cualquiera que mantenga un blog o un sitio. Simplemente escriba un artículo sobre el tema elegido por el bloguero anfitrión. Este evento permite a los lectores descubrir a otros blogueros y beneficiarse de sus ideas, sensibilidades y perspectivas. Al final del evento, todos los artículos escritos por los bloggers se recopilan en un PDF que está disponible para todos de forma gratuita.

El deporte y yo: una larga historia

El deporte siempre ha sido parte de mi vida desde que era pequeña porque mi madre era profesora de educación física, así que en casa era obvio hacer deporte. Empecé en el jardín de infancia haciendo judo o mejor dicho baby judo porque a los 4 años creo que era la única actividad que aceptaban los más pequeños. Continué durante 5 años hasta el cinturón naranja pero con cada vez menos motivación y luego finalmente me ramifiqué en la danza del jazz moderno por 2 años para estar con mis amigas. Además de bailar, fui a la escuela de circo durante 1 año donde me encantaba caminar sobre un alambre y mantener el equilibrio sobre una pelota más grande que yo. Como me aburría rápidamente, comencé otro deporte, gimnasia ¡y allí se convirtió en mi gran pasión! Las barras asimétricas, la viga, la bóveda y el suelo me dieron grandes momentos de satisfacción y también mis primeras lesiones deportivas. (Si desea lograr resultados en los deportes, desarrolle masa muscular sin aumentar significativamente el peso, entonces le recomendamos venta de anabolizantes en españa ahora mismo con los descuentos actuales.) Después de 6 felices años, me resigné a dejar el gimnasio porque el club donde lo estaba haciendo cerró y no quería ir a otro lado. En el bachillerato me decanté por la escalada en roca que es un deporte que me encantaba por superarme pero que no continué cuando salí para mis estudios. La universidad y luego mis primeros trabajos consumieron mucho tiempo y me obligaron a mudarme con mucha frecuencia. No podía hacer deporte con regularidad a pesar de que ocasionalmente corría, caminaba, montaba en bicicleta, Pilates, estiraba …

¿Por qué practico deportes hoy?

Durante 1 año y medio, logré encontrar un equilibrio en mi práctica deportiva seguramente porque estoy instalado y sé que me quedaré unos años en un mismo lugar Hoy estoy corriendo (y me está empezando a gustar), caminando rápido y estirándome. Mis razones para hacer cada uno de estos deportes son muy diferentes.

Relajación

Estirar es mi momento de relajación, soltarme para liberar todas las tensiones y sobre todo el estrés del trabajo y la vida en general. La profesora es genial y siempre salgo en un estado de calma muy agradable.

Resistencia

Al mismo tiempo, buscaba una actividad de resistencia para “limpiar mi cuerpo”, estar en buena forma general y también refinar mis piernas (bueno, sí, como mucha gente, yo también tengo mis pequeños complejos ^^). Me encanta el aspecto de las personas que corren e intenté correr varias veces, pero me costó mucho que me gustara. Por otro lado, Me encanta hacer senderismo y caminar en general, especialmente cuando el paisaje es agradable. Así que empecé a caminar a paso ligero diciéndome a mí mismo que era una buena alternativa a correr para aliar mi gusto por caminar mientras hacía trabajar en cardio . Así que me uní a un club que me permite beneficiarme del consejo de un entrenador y conocer a otras personas. Aunque hay pocos jóvenes, el ambiente es relajado y tengo que admitir que hay jubilados que están en muy buena forma !! Hoy camino a 7,5 km / hy mi objetivo es hacer 8 km en 1 hora para junio. Fue por casualidad, durante un viaje a pie en solitario, que quise correr y al final me encontré corriendo durante una hora !! Lo encontré tan agradable que ahora corro de nuevo una o dos veces por semana.

Qué deporte me trae

Estas 3 actividades me permiten tener momentos solo para mí, vacío la cabeza, pienso en mis proyectos, en fin hago el bien para mi cuerpo y mi mente. A diferencia de los estiramientos donde estás muy concentrado en tu cuerpo , su respiración y sus sensaciones, caminar y correr, disocio completamente mi cuerpo de mi mente. Es como si mi cuerpo estuviera en piloto automático mientras mi mente divaga, piensa, programa u observa cuidadosamente ciertos detalles de la naturaleza.

¿Cómo me organizo?

Mis objetivos y mi agenda

Me he fijado el objetivo de correr o caminar 3 veces por semana durante aproximadamente 1 hora (mantener una buena condición física general y adelgazar las piernas). Al caminar, el objetivo es un poco más preciso, ya que quiero poder caminar 8 km en 1 hora para junio. Concretamente, hago 1 salida de carrera el lunes, 1 salida dividida el miércoles o jueves y 1 salida a pie en un club el viernes. Durante el invierno, hago mis salidas entre el mediodía y las 2 para aprovechar la luz diurna máxima (qué delicia correr al sol mientras el termómetro permanece bajo). También me permite evitar correr en la oscuridad, solo por la noche. Es bastante difícil volver al trabajo temprano por la tarde, pero es un buen compromiso y me libera por la noche para otras actividades. En cambio, en cuanto los días se alargan, vuelvo a salir al final del día porque físicamente este momento me viene mejor. Para el estiramiento, el objetivo es solo hacer 1 hora de lecciones por semana (es martes por la noche entre las 7 p.m. y las 8 p.m. en una habitación cerca de mi casa).

Motivación: te retendré

En términos de motivación, he encontrado varios consejos para mantener exitosamente estas actividades en su lugar:

– elegir actividades que nos gusten y que nos hagan bien (esto es esencial);

: establezca metas realistas que se ajusten a nuestra apretada agenda (eso también es esencial ^^);

: nunca te pierdas 2 sesiones seguidas (en el peor de los casos, acorta la sesión o reemplaza la sesión con fortalecimiento muscular);

– escribe pequeñas citas de motivación en varios lugares de la casa (el espejo del baño es el lugar más eficiente para mí), en su diario, en su oficina …

Mi cita del momento «Solo hay una forma de fracasar y darse por vencido antes de tener éxito». ×

Comida: mi aliado

Como este es uno de mis temas favoritos y cocino en casa, no es demasiado complicado. Me gusta comer platos sabrosos, saludables y apetitosos, por eso me tomo el tiempo de cocinar (unos 30 min al día). Compro alrededor del 80% de productos orgánicos y locales, muy pocos productos procesados, poca carne, muchas verduras y frutas frescas, cereales integrales… Para ahorrar tiempo, preparo la lista del menú todas las semanas (también me permite enumerar las razas) y regularmente cocino suficientes platos para 2 o 3 comidas (congelo si es necesario). En invierno hay sopa casi todas las noches porque es fácil, rápida y se puede variar infinitamente. En verano, es un entrante de verduras crudas al menos una vez al día. Una vez más, es fácil y rápido, puede variar los colores, sabores, texturas y de repente se abastece de vitaminas, fibras y minerales.

Mi opinión

En resumen, el deporte para mí es ante todo un medio esencial para estar bien en mi cuerpo y en mi cabeza. También me permite forjar un vínculo social fuera del trabajo. Si aún no has encontrado la que te conviene o te cuesta motivarte con el tiempo, no te rindas y prueba nuevas actividades sin tener en cuenta ideas preconcebidas (caminar no es solo para antiguo ).